Con l’arrivo delle temperature rigide molte persone avvertono maggiore rigidità e fastidi alle articolazioni: ecco perché succede e come proteggersi.
Con l’inverno ormai nel vivo, non è raro notare un aumento dei dolori articolari: ginocchia più rigide, mani meno agili o un collo che tende a irrigidirsi. Ma il freddo influenza davvero le articolazioni o è solo una sensazione soggettiva?
In realtà c’è una spiegazione fisiologica: quando la temperatura diminuisce, la struttura delle articolazioni e dei tessuti circostanti reagisce. I tessuti diventano meno elastici, i muscoli e i tendini si irrigidiscono e il movimento può risultare più doloroso, soprattutto nelle persone che già soffrono di disturbi articolari come artrosi o fibromialgia. In queste condizioni, la rigidità aumenta e la sensazione di dolore si accentua.
Il freddo agisce anche sui muscoli, che tendono a contrarsi per generare calore. Se questa contrazione dura a lungo, può provocare tensione, dolore e perdita di funzionalità. Per chi lavora all’aperto o pratica sport, la muscolatura può diventare particolarmente rigida e soggetta a infiammazioni.
È importante tenere presente che, per alcune condizioni reumatiche croniche, il freddo non è la causa diretta dell’infiammazione, ma può peggiorare la percezione del dolore a causa della riduzione dell’attività fisica e della minore esposizione alla luce durante i mesi invernali.
Chi soffre di problemi circolatori può sperimentare fenomeni come il freddo che causa alterazioni nella circolazione periferica, con mani o piedi che diventano prima bianchi, poi blu e infine rossi quando si riscaldano. Anche questo contribuisce alla sensazione complessiva di disagio e dolore.
Come proteggersi dal freddo
La prima arma contro i dolori articolari legati al freddo è la prevenzione quotidiana: vestirsi bene con abbigliamento caldo e asciutto, coprendo particolarmente le zone più esposte come mani, collo e spalle. Mantenere una buona mobilità articolare con attività leggere come camminate, stretching o ginnastica dolce aiuta a stimolare la circolazione e a ridurre la rigidità.
Per chi desidera un supporto extra, le terapie termali, i bagni caldi, i fanghi e la massoterapia possono favorire la distensione muscolare e diminuire la sensazione di dolore. Sono strumenti utili, non una cura miracolosa, ma possono rendere più affrontabile la stagione fredda.
Infine, se il dolore articolare diventa intenso, persistente o limita le normali attività quotidiane, è importante parlarne con un medico o con uno specialista. Potrebbe essere utile escludere condizioni sottostanti o ricevere indicazioni terapeutiche specifiche per affrontare meglio i mesi più rigidi.
Con qualche accortezza e ascoltando i segnali del proprio corpo, è possibile affrontare l’inverno con maggiore serenità, riducendo l’impatto che il freddo può avere sul benessere delle articolazioni.
